Rabu, 02 Agustus 2017

Di Balik Persahabatan Kolesterol Tinggi dan Serangan Jantung


"I believe that greatest gift you can give your family and world is healthy you."
(Joyce Meyer, writer)

Siapa setuju dengan kalimat Om Joyce Meyer? Apalagi kalau itu menyangkut kesehatan orang yang disayang, misalnya keluarga, ya! Ibu saya sendiri punya masalah dengan asam lambung. Beberapa kali ia mengeluh nyeri di dada, tepatnya ulu hati.

Sontak, itu membuat saya sangat cemas, pun sempat mengira ada hubungannya dengan penyakit jantung - waktu itu belum tahu kalau masalahnya adalah asam lambung. Which issalah satu ciri serangan jantung adalah nyeri di dada seperti tertekan benda berat dan menjalar ke lengan, punggung, leher, hingga rahang. Ciri lainnya adalah keringat dingin mual, sesak nafas, dan pusing.

Btw, kalau ada yang terkena serangan jantung, jangan dikerubungi atau direkam untuk histori instagram. Tapi berikan ia ruang agar cukup udara dan rileks, longgarkan pakaian (misalnya pakai dasi, lepas dasinya), tanyakan ada membawa obat penyakit jantung, dan secepat – cepatnya hubungi petugas medis dan bawa ke rumah sakit.

My Ibuk
Back to ibu, walaupun ibu sudah menjalani perawatan dan sehat, itu gak cukup membuat saya berhenti mencari tahu tentang penyakit jantung. Pasalnya, hasil penelitian Kementerian Kesehatan RI pada 2012, menyatakan bahwa serangan jantung menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Ya, serangan jantung, bukan serangan alien atau serangan zombie seperti di "Train To Busan."

Kolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu penyakit jantung, dan dari riset Kementerian Kesehatan RI tahun 2013, 1 dari 3 orang Indonesia menderita kolesterol tinggi. Parahnya, kebanyakan gak menyadarinya. Entah pun saya, kamu, atau keluarga kita, tinggi kolesterol?

Gerakan Jantung Sehat: Indonesia Tangkal Kolesterol 2017

Di Hotel Santika Dyandra
Kepanikan atau kekhawatiran bisa dikurangi ketika kita memiliki cukup informasi tentangnya. Sama seperti dengan kekhawatiran terhadap serangan jantung dan  kolesterol tinggi. Hal ini pula yang membuat saya mengikuti Gerakan Jantung Sehat, diadakan oleh Nutrive Benecol dan Kalbe Nutritionals, di Hotel Santika Dyandra Medan, 30 Juli 2017. Dari dulu juga sih, memang senang datang ke acara seminar atau talkshow tentang kesehatan. Jadi kali ini, saya mau cerita pengalaman dan wawasan yang didapat kemarin. Buat saya, info ini berguna banget, sekaligus jadi control buat keluarga.


Booth cek kolesterol. Alhamdulillah kolesterol, normal
Nah, ini dia, berkurangnya ke-parno-an dengan kata "kolesterol". Jadi sebenarnya kolesterol itu diperlukan tubuh. Mulai dari untuk meregenarasi sel, membantu pembentukan vitamin D menyerap kalsium, hingga membantu proses pembentukan jaringan otak dan syaraf. Kolesterol sendiri diproduksi oleh hati 70%-75%, dan selebihnya dari asupan makanan.

Kolesterol ini, terbagi dua yakni kolesterol jahat dan kolesterol baik. Tingginya kolesterol jahat bisa menyebabkan plak atau timbunan lemak pada pembuluh darah. Plak tadilah yang dapat menyumbat aliran darah sehingga meningkatkan risiko jantung koroner dan stroke. Ini bukan sekadar teori, guys. Karena ayah saya sendiri, terserang stroke akibat adanya penyumbatan darah ke otak. ):


Booth cek risiko jantung koroner
Kolesterol jahat disebut LDL, bukan singkatan dari Long Distance Lelationship tapi Low Density Lipoprotein. Sedangkan kolesterol baik atau HDL (High Density Lipoprotein) bertugas ‘menyapu’ plak dari pembuluh darah.

Dan ternyata, ‘investasi’ penyakit di atas dimulai dalam kurun waktu cukup lama, bisa jadi saat masih unyu – unyu.

Apa saja pemicunya?
Jadi dalam rangkaian acara tersebut, selain diawali oleh senam, ada juga pemeriksaan kolesterol dan jantung koroner, konsultasi dokter, juga ada talkshow Indonesia Tangkal Kolesterol. Di talkshow tersebut, dijabarin apa – apa aja penyebab kolesterol tinggi, selain faktor genetis.

Talkshow Indonesia Tangkal Kolesterol
Gerak
Pembicara di sesi pertama adalah dr. Vito A. Damay, Sp.JP, M.Kes, FIHA, FICA. Kata beliau, “Kurang gerak menjadi salah satu penyebab kolesterol tinggi.” Asli, di part ini saya tersindir, haha. Soalnya, pas ke lokasi acara saya pilih naik lift daripada naik tangga.

Senam B-Fit. Bisa dilakukan di kantor

Jadi olahraga bukan buat gaya-gayaan sih, tapi memang diperlukan tubuh. Setidaknya, berolahraga selama 30 menit, 3 sampai 5 kali sepekan. Gaya hidup bos atau sedentari atau juga gaya hidup mager, bentar-bentar baring, bentar-bentar selonjoran, bentar-bentar nyuruh orang, itu juga meningkatkan risiko penyakit jantung, men!

Pikiran
Lanjut sesi ke-dua oleh dr. Lidya Heryanto, Sp.KJ tentang perlunya mengelola pikiran. Kadang kita memang memerlukan stres agar merasa tertantang menyelesaikan sesuatu dengan cakep. Tapi ternyata, stres berlebihan atau emosi negatif yang tak terungkap dan terkelola dengan baik, juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, loh! Ini juga tersindir lah, karena kalau stres dan penat, pelarian saya sering ke makanan, makan jadi gak terkendali!


Booth Konsltasi dokter
Emosi negatif juga membuat denyut jantung gak stabil. Jadi kalau ada masalah, kita perlu berupaya mengatur pikiran agar memiliki persepsi positif dan sebaiknya diselesaikan akar masalahnya. Biar stresnya gak berlebihan dan bolak-balik. Jangan lupa, kita punya Allah Yang Menenangkan.

Makanan
Sesi terakhir diisi oleh dr. Ida Gunawan, M.S, Sp.GK (K). Nah ini, ini! Ini tantangan terdahsyat buat saya. Jadi saat makan itu, yang diperhatikan bukan hanya jenis makanan, tapi juga porsi, cara mengelola makanan, dan pola atau waktu makannya. Dan pastinya, hindari rokok dan minuman beralkohol. Minuman yang mengandung pertalite juga jangan -_-". Minyak yang dipakai berulang-ulang kali, sangat gak sehat, GaesI love gorengan, full... Aih, gorengan... Pakai mellow menulis bagian ini. Mungkin ini lah inspirasi lagu, “Cinta ini bisa membunuhku ~”

Kudu lebih peduli sama makanan yang dimakan
Dokter Ida juga sempat menyinggung perihal diet. Sesungguhnya diet yang menyebabkan pingsan, pasti ada yang salah! Dan, ibu – ibu yang sedang memberikan ASI gak dibenarkan untuk diet.

Langkah Kendalikan Kolesterol
Biar tulisan ini lebih bermanfaat dan gak kepanjangan, simak tujuh langkah mengendalikan kolesterol yang dipaparkan babang dokter kece ini!


Durasinya hanya sekitar 5 – 6 menit, namun penjelasannya cukup lengkap dan jelas, ya! Berguna banget untuk kita dan keluarga, gimana enggak, karena jantungmu jantung keluargamu. Kalau kita sakit, yang duluan cemas, ya keluarga. Oh ya, dokter Ida juga menyampaikan, untuk menurunkan kolesterol, kita dapat mengonsumsi Plan Stanol Ester.

Tukang kumpuli brosur informasi :D
Plant Stanol Ester
Plant stanol ester merupakan senyawa oraganik mirip kolesterol yang dapat menurunkan kolesterol 7 – 10%. Plant stanol ester ini terdapat di sayur atau buah-buahan yang kita konsumsi sehari-hari tapi jumlahnya sangat sedikit.

“Jadi, Pak, Plant Stanol Ester juga terdapat di jagung. Namun bapak harus mengonsumsi jagung 2 Kg perhari untuk mencukupi kebutuhan plant stanol ester ini.” Jelas dokter Ida, saat seorang peserta berusia 78 tahun bertanya di mana bisa dapatkan plant stanol ester.  Agaknya, ini yang mendorong KALBE Nutrionals menghadirkan Nutrive Benecol yang mengandung Plant Stanol Ester. Jadi ada cara enak turunkan kolesterol. Dari pada dua kilo jagung mbak – mas, apa gak kebelenger?


Jadi setelah ini, kayaknya benar-benar bakalan lebih cerewet sama diri sendiri dan keluarga perihal gaya hidup. Pertama, serangan jantung itu berbahaya dan buat sedih seisi rumah. Kedua, pasti ada efek sama finansial karena bagaimanapun kita ingin memperjuangkan kesehatan keluarga. Dan ternyata, di balik persahabatan kolesterol tinggi dan serangan jantung, ada gaya hidup kita yang menjadi perekatnya.


Selain di Medan, Gerakan Jantung Sehat ini juga akan diadakan di Surabaya (5 Agustus), Makasar (27 Agustus), Bandung (23 September), dan Jakarta (8 Oktober). Agar tetap up-date tentang Gerakan Jantung Sehat atau info kolesterol dan jantung, saya follow medsos Nutrive Benecol, haha. Mulai dari Fanpage Nutrive Benecol, twitter @nutrivebenecol, dan IG @nutribebenecol_id.

Kamu ada pengalaman dengan serangan jantung dan kolesterol, gak? Sharing yuk!



Jumat, 14 Juli 2017

Kenali Sebab dan Atasi PHP dalam Buang Air Kecil

Kau harus bisa, bisa berlapang dada
Di-PHP memang enggak enak. Misalnya ojek online yang di-PHP customer atau sebaliknya, atau ada yang ngajak jalan eh batal tanpa alasan. Termasuk di-PHP dalam urusan buang air kecil, kirain bakal lega karena banyak keluar, ternyata sedikiiit tapi bolak – balik dan malah nyeri. PHP yang satu ini biasa disebut sebagai anyang-anyangan atau Infeksi Sistem Kemih (ISK).

Anyang – anyangan bukan ayang – ayangan
Anyang – anyangan bukan cuma buat bosan dan enggak asyik tapi juga tanda bahwa sesuatu yang enggak baik terjadi pada sistem kemih, khususnya pada penyimpanan urine atau air seni atau water art.
Karena secara anatomi pada perempuan saluran BAK (Buang Air Kecil) lebih dekat dengan saluran BAB, perempuan lebih rentan terkena anyang – anyangan.  Tapi laki – laki juga bukan serta merta terbebas dari ini. So, sebenarnya apa ya penyebabnya?

Penyebab anyang-anyangan
Dengan mengetahui penyebabnya, kita lebih dapat mengantisipasi dan enggak panik. Ingat kata pepatah “Mencegah lebih baik daripada bolak – balik ke toilet”. Ada pun beberapa yang dapat menyebabkan anyang – anyangan, antara lain:
  • Bakteri. Bakteri menyerang saluran kemih seperti ginjal, ureter, kandung kemih, atau uretra merupakan sebab yang paling banyak terjadi. That’s why secara anatomi tadi perempuan, lebih rentan terkena gangguan ini. Dan peluang terjadi semakin besar jika terbiasa membilas kemaluan dari belakang ke depan setelah buang air.
  • Sering menahan – nahan buang air kecil. Misalnya nih sering enggan beranjak dari depan PC untuk ke toilet padahal sempat terasa sesak, mager karena game yang dimainkan lagi seru. Atau sering menahan buang air kecil di perjalanan, ya bukan berarti lebih baik ngompol atau buang sembarangan, namun ketika ada kesempatan singgah di tempat umum yang ada fasilitas toiletnya seperti SPBU upayakan ke toiletnya, atau sebelum pergi, ke toilet dulu.
source: pinterest.com
  • Minum berlebihan. Minum – minuman beralkohol, bahkan berlebihan minum kopi atau teh juga bisa menyebabkan anyang-anyangan.
  • Tekanan psikologis, seperti terlalu cemas atau depresi.
  • Beberapa sebab lainnya seperti kehamilan, hal ini dikarenakan pembesaran rahim yang menekan kandung kemih sehingga urine sulit keluar. Pembesaran prostat pun jadi salah satu penyebab anyang – anyangan.
Ini termasuk anyang-anyangan, bukan?
Selain bolak – balik, tidak lega buang air kecil, dan pada wanita ada rasa nyeri di panggul sedangkan pada pria nyeri di anus, gejala umum lainnya adalah bau yang menyengat dan warna urine yang keruh bahkan kadang terdapat darah, serta rasa lelah dan enggak fit.

Bagian terinfeksi pada sistem kemih membuat adanya perbedaan gejala anyang – anyangan. Misalnya jika infeksi terjadi pada ginjal, maka akan timbul gejala seperti nyeri pinggang bagian belakang atas, demam, mual, dan muntah. Jika kandung kemih yang terinfeksi maka gejala yang muncul seperti tidak nyaman di bagian bawah perut, panggul serasa tertekan, berulang-uang BAK dan terasa nyeri, hingga adanya darah pada urine. Sedangkan jika yang terinfeksi adalah saluran kencing, maka kemaluan akan terasa nyeri saat BAK.

Cara mencegah dan mengatasi anyang – anyangan
  • Biasakan membilas kemaluan dari depan ke belakang setelah buang air.
  • Hidari minuman beralkohol dan hindari berlebihan minum minuman berkafein.
  • Cukup minum air mineral.
  • Jika terkena anyang-anyangan karena pembesaran prostat atau kehamilan, tentunya segera konsultasikan ke dokter. Jangan asal – asalan memberi pengobatan, misalnya membilas dengan cairan yang dibeli di sembarang tempat. Selain berisiko, juga kurang atau tidak efektif.
  • Konsumsi makanan alami yang membantu dalam mengatasi anyang – anyangan. Di antaranya adalah buah cranberry. Hal ini dikarenakan buah cranberry mengandung antioksidan yang disebut  proanthocyanidins yang dapat mencegah pertumbuhan bakteri penyebab infeksi ini. Selain itu, anti adhesi pada anti oksiadan menyebabkan bakteri tidak menempel pada saluran kemih sehingga tercegahnya penyebaran. 
Buah Cranberry?
Buah cranberry ini mirip dengan blueberry tapi warnanya merah, mengandung serat dan vitamin C yang cukup tinggi. Mudah kok ditemukan, tapi itu kalau lagi di Amerika atau Kanada, hehe. Enggak solutif banget, ya? Secara anyang – anyangan di Indonesia, cari buah sampai ke sana. Sampai di Amerika udah lah anyang – anyangan, jet lag lagi. Pedih.

Uri-cran, ekstrak craberry alami.
Syukurlah sekarang teknologi makin maju, sudah ada ekstrak cranberry alami yang dipasarkan di Indonesia, yakni Uricran. Ada yang dalam bentuk kapsul dan juga serbuk yang bisa diminum. Rasa Uricran ini, asam-asam manis dan segar.

Kalau kita pernah kena PHP oleh seseorang atau sesuatu, yuk berusaha move on, jadikan kenangan yang dapat diambil pelajaran. Dan jangan ditambah dengan PHP dalam urusan saluran kemih. Cukup Roma!

Sabtu, 17 Juni 2017

5 Hal yang Membuat Hidup Jadi Lebih Hidup

5 ways to live to the max

Live To The Max
Mungkin, masih ada yang terjebak rutinitas menjemukan mulai dari membuka mata di pagi hari hingga tertidur kembali, apakah kita di antaranya?

Pertanyaan barusan mengingatkan saya pada seorang penulis ternama Indonesia, Buya Hamka. Beliau pernah berujar, “Kalau hidup sekadar hidup, babi di hutan juga hidup. Kalau bekerja sekadar bekerja, kera juga bekerja.” Agak serius ya pembukaannya? Sebab ini menyangkut perkara hidup yang cuma sekali! Heihooo.

Dan sangat mungkin pula, kita memiliki cara sendiri dalam membuat hidup lebih hidup, berwarna,  dan cetar: live to the max. Sangat senang jika kawan – kawan nanti bersedia sharing versi masing - masing. Berikut my five ways to live to the max :



Passion  menyapa lebih dulu di pagi hari, mendahului aroma kopi yang disajikan seorang istri. Memikirkan saja bisa membuat seseorang tersenyum, belum lagi melakukan.

Jika menerjemahkan secara langsung, kita akan menemukan ‘gairah’ sebagai artinya. Dan kalau sedikit rajin mengintip KBBI, yang dimaksud gairah adalah suatu keinginan atau hasrat yang sangat kuat.

Tahun – tahun belakangan, kata tersebut menjadi bahan perbincangan yang seksi. Sebab, sifat yang personal. Maksudnya, passion tiap orang sangat mungkin berbeda satu sama lain. Selain itu, juga memiliki ‘daya ledak’ yang kuat. Biasanya, ketika seseorang melakukan suatu hal karena passion, ia akan senang hati berusaha mempersembahkan pada puncak kemampuan.

Apa kegiatan yang paling ingin kamu lakukan terus - menerus dan tanpa bosan?
Seseorang yang passion-nya adalah memasak, ia akan memasak seolah chef  hotel bintang lima, meski realita memasak di dapur kos-kosan dengan kuali yang ditambal berkali-kali. Jika merancang baju adalah passion, meski akan dikenakan pada lomba 17-an yang disponsori kepala lingkungan, ia akan mengerahkan kemampuan dengan gairah seorang Tex Saverio mempersiapkan rancangan untuk para model.
Oh ya, hobi berbeda dengan passion. Jika hobi akan dilakukan saat kita punya waktu luang atau ada uang. Sedangkan passion, kita akan senang hati meluangkan waktu meski megeluarkan uang. Dan kalau dapat uang dari passion, senangnya jadi double, ada?
Liputan surat kabar
And my passion is tell stories, especially to kids: storytelling.

Hanya karena kita menyukai atau menginginkan sesuatu, meski sangat kuat, belum tentu kita akan mendapatkan. Karena itu, semua perlu proses. Mi instan yang sudah bergelar ‘instan’ saja mesti menunggu minimal tiga menit untuk disantap. Apalagi ketika kita ingin lebih memahami suatu bidang.
Pelajari dan terus pelajari
Belajar bukan hanya tersedia pada jalur formal, namun juga jalur informal lainnya. Baca buku, diskusi, meminta saran pada yang berpengalaman. Apalagi ada kemudahan informasi, sekarang ini. 
Diskusi dan latihan mendongeng
Sebab, berhenti belajar sama dengan berhenti berkembang. Sayang jika ada potensi diri yang enggak pernah terkuak hanya karena malas dan merasa sudah tua hingga enggak perlu belajar.

Meski passion adalah tentang minat diri sendiri. Akan lebih baik jika menjadikannya berarti dan berguna untuk orang lain pula. Saya kenal beberapa teman yang merupakan relawan kemanusiaan. Mereka pernah menyampaikan, “Ada harga yang enggak mungkin bisa dibayar dan ada kebahagiaan yang unik ketika kita berbagi dan membuat orang lain bahagia.” Khan maen.
Menggandakan kebahagiaan
Kalau untuk storytelling, tentu saya akan menyisipkan pesan dengan harapan bisa berguna untuk adik – adik yang mendengarkan. Well, kita bisa sharing banyak hal seperti makanan, pakaian, dan materi lainnya, semangat, serta ide.
Berbagi cerita


Sharing merupakan salah satu wujud caring. Namun caring yang saya maksud kali ini adalah care kepada orang – orang terdekat seperti sahabat, terutama keluarga.
Ibu dan saya
Disibukkan dengan pekerjaan atau aktivitas menjemput impian, bisa jadi membuat kita lupa bahwa seiring dengan itu, ayah dan ibu juga bertambah tua. Saat masih anak – anak, umumnya orang tua mencurahkan lebih separuh hari untuk anaknya. Saat itu, kita menuntut perhatian mereka. Bahkan saat masih bayi, nyaris 24 jam! Dan ketika anak - anak tumbuh dewasa, rasanya enggak mungkin kalau orangtua enggak senang diperhatikan buah hatinya. 

Caring membuat hidup live to the max, begitu pun dengan doa orangtua. 
Selalu luangkan waktu untuk keluarga


Lumrah ketika seorang sakit, ia enggak akan maksimal dalam menjalani aktivitas dibanding ketika dalam kondisi fit. Pun ketika orang yang ia sayangi sakit, pikiran jadi sulit fokus. Alhamdulillah, saya jarang sakit. Kalau sakit pun seperti: kecapekan, demam yang sehari - dua hari pulih, jatuh dari motor – kan sakit juga itu ya, ada pun yang berhari – hari biasanya sariawan.
Sehat: barang mahal yang sering diabaikan
Pernah suatu kali, saya drop tiba – tiba, ini bahaya. Waktu itu saya memang baru pulih dari flu, pusing, batuk. Namun karena ada keperluan, saya paksakan pergi bawa motor sendiri. Awalnya aman – aman saja, tiba – tiba kepala pusing, perut perih melilit menjalar sampai ke ulu hati, sekujur tubuh berkeringat dingin. Hingga saya pinggirkan motor ke tepian jalan, saya pun terduduk di tepian trotoar. Rasanya mau pingsan. Saya menghubungi beberapa orang, dan enggak ada yang mengangkat telepon atau mebaca pesan.
MasyaAllah, masih banyak orang baik. Ada bapak supir taksi yang menghampiri,  menanyai saya yang sudah sulit bicara, beliau memberikan bantuan. Singkatnya, motor dititip ke rumah yang ada di sekitar tempat itu, saya pun diantar pulang oleh beliau. Selamat. 

Setelah itu, ibu membawa ke dokter, saya pun istirahat beberapa waktu. Ternyata drop mendadak karena belum pulih benar dari sakit sebelumnya, ditambah anemia, dan terlambat makan. Oke, dari situ belajar mengukur kemampuan tubuh pasca sakit.
Kini ketika pulih dari sakit, agar enggak berlama – lama terpaksa istirahat di kasur yang bisa menyebabkan tertundanya berbagai hal, saya mengonsumsi vitamin yang bagus untuk mempercepat masa penyembuhan. Begitu pun kalau ibu  baru sembuh, tentunya saya enggak ingin pula beliau dalam keadaan lemah yang lama pasca sakit.
Sekarang ini, banyak sekali multivitamin mineral yang dijual di pasaran. Jika kawan – kawan memerlukannya, penting untuk memerhatikan: kode BPOM, tanggal kadarluarsah, sertifikat halal MUI terutama untuk yang muslim, komposisi, dan dosis pemakaian. Khawatirnya kalau keliru memilih, bukannya to live to the max malah to the min. Untuk yang tengah hamil, biasa perlu perhatian khusus, maka perlu konsultasi dengan dokter. 
Untuk kode BPOM dan sertifikat halal MUI, enggak ribet kok untuk cek langsung karena bisa online. Multivitamin aja ada yang halalin, kita kapan, Mlo? Sabarrr dan tetap elegan, ehem!

Kalau sudah lulus uji dan bersertifikasi sebagaimana kode di kemasan, kita kan lebih tenang mengonsumsinya dan tubuh pun terbantu agar lebih cepat kembali fit.
Cek kode BPOM secara online

Cek sertifikasi halal MUI secara online
Passion, learning, sharing, caring, dan fit, membuat hidup saya menjadi lebih hidup. Ya semacam seni menikmati hidup yang dampaknya jadi lebih bersyukur. Kalau versi kawan - kawan, bagaimana?

Selalu suka ekspresi anak - anak ketika mendengar dongeng
I'm happy!







Sabtu, 10 Juni 2017

Suka Ngemil? Ketahui Fakta Heavenly Blush TummYogurt!


Fans Cemilan Garis Keras
"Gara-gara rebutan ini, bisa perang dunia ke-3, save the best at the last!" Adikku menyisihkan kulit dari ayam goreng tepung yang begitu crispy. Menggoda. Sempat saya berpikir, kenapa cemilan enak-enak, banyak yang kurang sehat?
 
Gehu pedas
Misalnya saja gehu yang dijual tak jauh dari rumah. Ia hadir di tengah kehampaan pasca abang cilok pindah tanpa tahu kemana, saat saya lagi suka-sukanya – sama cilok bukan abangnya. Lumayan enak tapi lumayan juga kandungan minyaknya. Belum lagi  mi ayam yang kaya micin, semua saya suka. Meski ibu sudah mengingatkan agar enggak berlebihan tapi saya memang fans cemilan dan mudah lapar. Pasrah.

Timbangan

BB: 41,4 kg. TB: 156,5 cm
Beberapa teman mengatur pola makan karena khawatir timbangan menjerit tapi justru saya pernah ingin menaikkan berat badan. Pasalnya, saya sempat ditolak saat mau donor darah karena berat yang kurang. Selepas itu, makin ganaslah mengemil. Kurang satu semester dari terakhir kali menimbang, berat bertambah 6,1 kg! Entah itu karena keteguhan mengemil atau karena faktor usia.
 
Numpang timbang di Puskesmas : 47,5 kg

Masalah Pencernaan
Berat badan enggak saya permasalahkan lagi namum rasanya ada yang salah dengan tubuh. Sempat saya berpikir kalau mudah lapar, letih, perut yang hobi melilit, jerawat, atau kulit yang berminyak yang saya alami karena faktor pikiran, kurang istirahat, atau kurang olahraga.
 
Curhat diet
Namun ternyata juga karena pencernaan yang terganggu sebab kurang mengonsumsi serat. Padahal selain dapat menurunkan kadar kolesterol, serat dapat mengikat lemak sehingga lebih mudah dicerna, dan secara normal merangsang aktivitas usus mengeluarkan kotoran. Jadi teringat wejangan ibu saya – maaf – tapi ini ada benarnya, “Jangan mau diatur BAB, kita yang harus ngatur BAB!”.

Dan ternyata, kurang serat juga membuat kita mudah lapar. Yaa Salaam, pantas bawaannya mau makan melulu. Karena sudah ada masalah begitu, mulailah saya jadi lebih aware dengan apa yang saya konsumsi, lagian berat badan juga udah lewat target.

Jadi saya putuskan untuk diet. Btw, diet bukan terbatas pada menurunkan berat badan, tapi lebih kepada mengatur pola dan porsi makan, serta asupan nutrisi. Engak mudah sih, tapi bukan berarti enggak bisa dicoba. Cumanya, kalau lapar dan belum jam makan, gimana? Dilema lagi.

Angin segar:  Heavenly Blush TummYogurt Bar dan TummYogurt Drink
Waktu lagi duduk-duduk di Starbuck Coffee, mata saya menangkap snack Heavenly Blush TummYogurt Bar di jajaran meja kasir. Sebelumnya yang saya tahu, Heavenly Blush itu hanyalah minuman saja: Heavenly Blush Yogurt Drink To Go.
 
Heavenly Blush Yogurt Drink To Go
Belakangan saya baru tahu kalau Heavenly Blush mengkhususkan diri dalam dunia per-yogurt-an. Yogurt sendiri berasal dari susu fermentasi yang kaya kalsium, vitamin D, dan juga sumber probiotik. Dengan nutrisi yang se-begitu, yogurt bagus pula untuk ibu hamil dan janin. Bersyukurlah ibu – ibu hamil yang ngidam yogurt. Tapi ngidam mah enggak bisa di-request, yak?

Singkatnya, saya coba kedua varian Heavenly Blush TummYogurt Bar yang ada: Berries yang mengandung 90 kkal dan Lime 100 kkal.

Heavenly Blush TummYogurt Bar Berries & Lime
Komposisi
Mencermati jejeran keterangan komposisi, maka cemilan ini termasuk high fiber a.k.a kaya serat, sebab mengandung oat dan multigrain yakni campuran aneka biji-bijian. Diantaranya ada biji chia, biji labu, biji bunga matahari, serta wijen hitam dan putih. High fiber dapat membuat pencernaanmu lebih sehat. Pencernaan sehat membuat nutrisi makanan dapat diserap optimal. Serat dapat membantu melancarkan pencernaan sehingga membantu menurunkan berat badan pula.
 
Informasi komposisi di kemasan
Biji chia sendiri kaya omega 3 yang baik untuk otak, sumber serat, protein, dan tetap rendah kalori. Sedangakan biji labu merupakan sumber vitamin B dan mengandung senyawa L-tryptopan yang dapat meningkatkan mood. Dan biji bunga matahari alias kuaci sumber vitamin E, bagus buat kulit. Tak ketinggalan biji wijen yang dapat melindungi hati dari kerusakan. Biji-bijian tersebut memiliki manfaat lignan, yakni menurunkan kolesterol.

Rasa dan Sensasi
Meski komponen Heavenly Blush TummYogurt Bar ini buanyak, ngalah-ngalahin jumlah personel dalam satu boyband, namun rasanya berpadu - padan dan sama sekali enggak buat enek, malah enak di mulut, padat di perut, sehingga membantu kenyang lebih lama.

Heavenly Blush TummYogurt Bar (Berries)
Lime atau berry? Jangan disuruh memilih, susah. Kalau lime itu ada sensasi segar jeruk nipisnya, sedangkan berry ada manis-asam karena ada potongan buah berry-nya juga.

Kehadirannya memadamkan kegusaran saya yang mulai selektif memilih cemilan, karena ini menjadi alternatif snack sehat dan yummy. Bagaimana mungkin enggak sehat, mengingat kandungan Pitosterol pada biji-bijian dapat mencegah pertumbuhan sel kanker, terutama kanker payudara dan usus besar. Begitu pun bakteri baik pada yogurt, dapat menghambat sel – sel kanker pada saluran cerna. Which is, kanker kolon yang menyerang usus besar dan sistem pencernaan terakhir tubuh, menduduki peringkat ke-tiga sebagai kanker paling berbahaya di Indonesia. Biar dikata ada BPJS, mencegah lebih baik daripada mengobati.

Kalau pingin coba Heavenly Blush TummYogurt Bar, kita bisa temukan di Starbuck Coffee, Food Hall, dan Farmers Market. Untuk daerah Medan, ada juga di Berastagi Supermarket.

Heavenly Blush TummYogurt Drink

Heavenly Blush TummYogurt Drink
Selain ada dalam bentuk bar, ada pula Heavenly Blush TummYogurt Drink. Jadi ini adalah fresh yogurt yang kental dan berserat tinggi dengan buah dan sayuran. Yup, buah dan sayuran juga merupakan sumber serat. Karena serat bersifat memperbesar volum makanan tanpa meningkatkan kalori, kita bisa kenyang lebih lama, enggak bolak – balik ngemil, sehingga membantu diet apalagi kalau mau menurunkan berat badan. Suatu cara menahan lapar yang menyenangkan. Walau kental, fruit & veggie yogurt ini tetap rendah lemak (low fat). Jadi, Heavenly Blush Hi Fiber TummYogurt Drink, good for your tummy.

Enggak suka karena khawatir yogurt-nya asam? Yang saya rasakan ya, yogurt Heavenly Blush tidak terlalu asam dan manisnya pas, ternyata hal itu karena menggunakan bakteri baik generasi terbaru yang khusus dalam pembuatan yogurt-nya. Minum yogurt enggak perlu picing mata, merem – melek, karena keasaman.


Heavenly Blush TummYogurt drink kini tersedia di Indomaret seluruh Indonesia. Kalau kebetulan stok-nya lagi kehabisan, bisa juga cari di Carrefour, Papaya, Food Hall, dan Farmers Market.

Kamu suka yogurt juga? Atau pernah punya masalah pencernaan karena cemilan kurang sehat? Sharing di kolom komentar, yak!

Happy Tummy : Healt tummy for my soul and body


Sabtu, 20 Mei 2017

Warisan Nenek: Gaya Hidup Sehat dan Bahagia

Tanaman herbal di belakang rumah
Siapa yang saat masih anak-anak sering dicekoki minum ramuan herbal, misalnya jamu? Atau siapa yang punya ibu hobi berkebun, entah itu menanam bunga, pohon, atau tanaman herbal yang juga bisa jadi bumbu dapur? Kalau ada yang jawab, "Sayaaaa!" Tos! Kita senasib! Jadi pos kali ini bakal menuliskan 'takdir' saya yang mungkin ada manfaatnya bagi kawan-kawan. Kali aja kita bisa berbagi pengalaman sembari menambah wawasan.

Dulu waktu saya masih TK dan ibu baru melahirkan si adik, tiap pagi pasti ada mbak jamu berhenti di halaman rumah. Beliau tukang jamu keliling langganan ibu. Saya juga ikutan minum. Dan ternyata, kebiasaan ibu mengasup minuman herbal merupakan gaya hidupnya nenek. By the way, nenek saya sekarang usianya memasuki 77 tahun dan masih sanggup melakukan banyak hal sendiri, terutama hobi beliau: berkebun.

Bisa dibilang kalau aktivitas saya saat itu dibuat lagu, lagunya jadi, "Pok ame-ame belalang kupu-kupu, pagi minum jamu kalau malam minum susu."

Jika saya bertanya, "Agar apa minum jamu?"
"Supaya sehat." Singkat ibu menjawab.
Biasanya untuk anak-anak, jawaban ibu adalah yang paling valid. Percaya aja mah. Dan memang benar, biar sehat tapi kenapa bisa? Saat itu saya tidak mencoba mencari tahu. 

Namun setelah pindah rumah ke gang yang lebih kecil dan letaknya nyaris di ujung, enggak pernah lagi ada mbak jamu yang lewat. Alhasil semakin jarang lah minumnya, itupun buat sendiri dari hasil kebun mungil di halaman.
Jamu temulawak buatan ibu
Yang paling sering dibuat ibu adalah jamu kunyit asam dan jamu temulawak. Jamu kunyit asam, biasanya diracik saat ada yang nyeri haid. Sedangkan jamu temulawak, disajikan kalau panen atau ada yang lagi rada enggak enak badan, pegal-pegal, dan kelelahan.

Kalau sekarang mulai kepo dong ya, kenapa temulawak berefek bagi tubuh? Ternyata pada tanaman herbal khas Indonesia ini, terdapat kandungan zat Kalagoga yang berfungsi mengatur produksi cairan empedu, sehingga dapat menjaga fungsi hati. Selain itu, kandungan kurkumin dapat menghambat pembentukan trombokson B-2 yang merupakan senyawa pemicu penggumpalan darah. Tak ketinggalan, ekstrak temulawak dan Kurkuminoid berguna menurunkan kadar kolesterol.

Temulawak di halaman rumah
Menurut laporan WHO pada 2011, diperkirakan 35% masyarakat Indonesia memiliki kadar kolesterol di atas batas normal. Tubuh kita sebenarnya memerlukan kolesterol untuk membantu membangun sel-sel baru, namun kadar kolesterol berlebih justru membahayakan. Dampaknya antara lain mudah merasa kebas, pegal, atau rasa nyeri seperti di dada, meningkatkan risiko penyempitan arteri, penggumpalan darah, stroke, bahkan serangan jantung. 

Makanan tinggi kolesterol, jarang olahraga, faktor keturunan, dan pola hidup tak sehat dapat mengakibatkan tingginya kadar kolesterol.

Bersama para murid
Bicara tentang pola hidup, jadi teringat dengan kegiatan saya yang jadwalnya sering enggak teratur. Sebagai guru bimbingan belajar, saya mengajar sore dan malam hari. Selain itu, juga berorganisasi, dan kadang mengejar deadline tulisan yang bisa membuat terjaga sampai dini hari. Pernah nge-drop juga, di situ baru teringat taubat dari hidup sembrono. Walau sekarang belum total dengan healthy lifestyle tapi ya mulai belajar untuk membiasakan. Salah satunya, mempertimbangkan apa yang masuk ke dalam tubuh. Pun agar enggak kalah bugar sama nenek.
.
Salah satu aktivitas organisasi: main di alam
Kalau dipikir-pikir, sekarang minum minuman herbal enggak mesti ribet, asal tetap bijak dalam memilih yang tepat. Guys, karena bukan cuma memilih jodoh aja yang harus bijak. Penyajian juga bisa lebih bervariasi dan menyenangkan, misalnya bahan herbal tadi atau sarinya dapat ditambahkan ke teh, es buah, bahkan es krim. Aneh? Enak malah, saya sudah pernah coba.

Kalau kawan-kawan paling suka minuman herbal apa? Atau punya racikan herbal yang yang sering buat kangen? Mau tahu, dong! Kepo yang baik boleh kan? Hehe. Share ya pengalamannya. Thank you.
Created By Sora Templates